Odamlar va hayvonlar o'zgacha rishtalarni baham ko'rishlari va bir-birlariga foyda keltirishi mumkin. Odamlar uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilayotgandek tuyulsa-da, uy hayvonlari o'z egalariga ko'p foyda keltiradi.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish stress darajamizga va umumiy ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bular uy hayvonlari ruhiy salomatligimiz va stressimizni boshqarish va ularga g‘amxo‘rlik qilishimizga yordam beradigan eng sevimli usullarimizdir.
Uy hayvonlari stress va ruhiy salomatlikni engishga yordam beradigan 10 ta usul
1. Kortizol darajasini pasaytirish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy hayvonlari kortizol darajasini pasaytirish orqali stressni kamaytirishga yordam beradi.1Kortizol stress gormoni bo'lib, itni shunchaki erkalash kortizolni kamaytirishga yordam beradi. Itlar va odamlar o'rtasidagi ijtimoiy o'zaro ta'sir oksitotsinning ortishiga ham olib kelishi mumkin.2Oksitotsin "o'zini yaxshi his qiladigan" gormon sifatida ham tanilgan va ota-ona va chaqaloq o'rtasidagi ishonchga ta'sir qilishi mumkin.3
TSSB va psixiatrik xizmat itlari bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, TSSB psixiatriya xizmati uchun o'qitilgan va sertifikatlangan itlar xavfsizlik hissini ta'minlashi va hissiy va terapevtik ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.4Ular ham mumkin tashvish va stressning jismoniy belgilarini aniqlang va yaqinlashib kelayotgan tashvish va vahima hujumlarini to'xtatishni o'rganing.
2. Kun tartibini o'rnating
Ko'pgina uy hayvonlari odat tusiga kirgan mavjudotlar bo'lib, ularga g'amxo'rlikni his qilish uchun muntazam ravishda harakat qilishadi. Rutin ko'pincha uy hayvonlari xavfsiz muhitda ekanliklarini aytadi va ular kundalik ehtiyojlari doimiy ravishda qondirilishiga ishonishlari mumkin.
Rutinlar faqat hayvonlar uchun foydali emas. Odamga muntazam ravishda ishlash ham foyda keltirishi mumkin.5 Retinalar vazifalarni bajarishimiz va yotishga tayyorlanishimiz uchun belgilangan va bashorat qilinadigan vaqt bloklarini taqdim etish orqali stressni boshqarish va yaxshiroq uxlashimizga yordam beradi. Ba'zi odamlar oziq-ovqat xarid qilish va sport zaliga borishga vaqt ajratmasalar, yaxshiroq ovqatlanishlari va muntazam ravishda mashq qilishlari mumkin.
3. Bolalarga empatiyani o'rgating
Uy hayvonlari ba'zi bolalarda empatiyani rivojlantirishga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar itga g'amxo'rlik qilishda yuqori darajadagi empatiyani rivojlantirishi mumkin. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, boshqa omillar bolaning empatiyasining rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Demak, uy hayvoniga ega bo'lish bolaning empatiya haqida ko'proq bilishiga kafolat bermaydi.
Bolalar hali ham uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilishning boshqa afzalliklarini his qilishlari mumkin. Ular mas'uliyat haqida ko'proq bilib olishlari mumkin va mas'uliyatli va qobiliyatli uy hayvonlari egalari bo'lishni o'rganib, o'zlariga bo'lgan hurmat va ishonchni oshirishlari mumkin. Shuningdek, ular hayvonlar bilan muloqot qilishni sevishni va o'zlarini kamroq yolg'iz his qilishni o'rganishlari mumkin.
4. Mashq qilishni rag'batlantiring
Itlar har kuni mashq qilishni talab qiladi, bu esa egalarini ko'proq jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga undashi ham mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, it egalari itga ega bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq jismoniy faol bo'lishadi. Itlar, ayniqsa, yurish, chopish va piyoda sayr qilishda juda ko'p mashq qilish imkoniyatlarini taklif qiladi. Ular mashg'ulotlarni kamroq zerikarli yoki izolyatsiya qiladigan qiziqarli mashg'ulot do'stlari bo'lishi mumkin.
Jismoniy faollikning foydalari ham insonning ruhiy salomatligini mustahkamlashi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish boshqa bir yaxshi his qiluvchi gormon bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Shuningdek, u mashg‘ulotlarga e’tiboringizni qaratganingizda salbiy fikrlardan xalos bo‘lishga yordam beradi.
5. Hayvonlarni hissiy qo'llab-quvvatlash
Ko'p hayvonlar muvaffaqiyatli hissiy qo'llab-quvvatlovchi hayvonlarga (ESA) aylanishi mumkin. ESAlar xizmat itlari bilan bir xil emas, chunki ular maxsus tayyorgarlik va sertifikatlarni talab qilmaydi. Ular bemorning ruhiy salomatligiga yordam berish uchun litsenziyalangan ruhiy salomatlik mutaxassisi tomonidan tavsiya etilgan uy hayvonlari.
ESA odamlarga hamrohlik qilish va tashvish va depressiya alomatlarini engillashtirish orqali yordam beradi. Ba'zilar odamlarga ma'lum fobiyalarni engishga yordam beradi.
6. Anksiyete va depressiyani kamaytiring
Ba'zi xizmat hayvonlari odamlarga tashvish va depressiyani boshqarishda yordam berish uchun o'qitiladi. Biroq, hatto ma'lum sertifikatlarga ega bo'lmagan uy hayvonlari ham odamlarning ruhiy salomatligini yaxshilashi mumkin. Biz allaqachon hayvonni erkalash oksitotsinni qanday chiqarishi mumkinligini aytib o'tgan edik.
Mushukning xirillashi shifobaxsh kuchga ega ekanligi hali isbotlanmagan bo'lsa-da, ovoz odamlar uchun tinchlantiruvchi va tasalli berishi mumkin.
Uy hayvonlari, shuningdek, jismoniy mashqlar va kun tartibini bajarish kabi sog'lom faoliyat bilan shug'ullanishga undash orqali odamlarning ruhiy salomatligini bilvosita oshirishi mumkin.
7. Yolg'izlikni kamaytiring
Ko'p odamlar o'z uy hayvonlari tomonidan qabul qilingan hukmsiz sevgini tasdiqlashlari mumkin. Uy hayvonlari odamlarga yolg'iz emasliklarini eslatishi va tinch va osoyishta bo'lishlari mumkin. Ular ko'pincha egalariga to'g'ri g'amxo'rlik ko'rsatilsa, ularga sodiqlikni rivojlantiradilar va odatda ular bilan vaqt o'tkazish va ularga e'tibor berishdan tortinmaydilar.
Shuningdek, siz uy hayvonlaringiz bilan turli xil mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz sayrga borishingiz, uy hayvoningizga yangi fokuslarni o'rgatishingiz yoki uy hayvonlari uchun mebel ishlab chiqarish loyihalarini boshlashingiz mumkin. Uy hayvonlari bo'sh vaqtingizni qiziqarli mashg'ulotlar bilan to'ldirishi va siz yaratgan baxtli xotiralar sonini oshirishi mumkin.
8. Yurak salomatligini yaxshilang
Aniq korrelyatsiyalar hali aniqlanmagan bo'lsa-da, uy hayvonlari egalari ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun foyda olishlari mumkinligini ko'rish qiziq. Hayvonlarni erkalash qon bosimingizni pasaytirishi mumkin. Buni itlarning odamlarga tinchlantiruvchi ta'siri bilan bog'lash mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi it egalarida xolesterin va triglitseridlar darajasi pastligi haqida dalillar mavjud. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurak xurujidan omon qolganlar, shuningdek, it egasi bo'lganlar, xuddi shunday sharoitda, lekin uy hayvonlari bo'lmagan odamlarga qaraganda ko'proq umr ko'rishadi.
9. Baxtliroq ish joyidagi muhit
Uy hayvonlari ish joyidagi stressni kamaytirishi va samaradorlikni oshirishi mumkin. Uy hayvonlari ish joylariga biroz kulgili yengillik va kulgi keltirishi mumkin, bu esa ruhiy holatni oshirishga yordam beradi. Ular stressni kamaytiradi va ijobiylikni oshiradi, shuning uchun hamkasblar o'rtasidagi o'zaro munosabatlar yanada yoqimli va samarali bo'lishi mumkin. Ish joyidagi uy hayvonlari bilan ichki muloqot ham yaxshilanganga o'xshaydi.
Ish joyidagi uy hayvonlari baxtga erishishning yana bir usuli - bu uy hayvonlari egalariga xarajatlarni tejashga yordam berishdir. Itlarga qaraydigan bolalar bog'chasi, it sayyohlari va uy hayvonlarini boqishlar inson byudjetining muhim qismini egallashi mumkin va uy hayvonlarini ishga olib kelish stressni va uy hayvonlarini etarli darajada parvarish qilishga sarflanadigan pulni kamaytirishi mumkin.
10. Ijtimoiy aloqalar
O'z uy hayvonlari haqida baham ko'rishni yoqtirmaydiganlar juda kam. Uy hayvonlari ko'plab uy hayvonlari egalari orasida sevimli mavzu bo'lib, ko'pchilik tegishli suhbatlarda qatnashishdan zavqlanadi. Siz it bog'larida, itoatkorlik darslarida va o'zingizning uy hayvoningizga bag'ishlangan forumlarda umumiy manfaatlarga ega bo'lgan ko'plab odamlarni uchratishingiz mumkin.
Uy hayvonlari ruhiy salomatligimiz va o'zimizga bo'lgan ishonchimizni ham oshiradi, ular bizga boshqalarga ochiqroq bo'lishga, suhbatlar boshlashimizga va ijobiyroq bo'lishga yordam beradi. Uy hayvonlari ham bizning o'ynoqi tomonimizni tez-tez paydo bo'lishga undashi mumkin, bu esa bizni yanada qiziqarli va quvnoq hamrohlarga aylantirishi mumkin.
Xulosa
Uy hayvonlari ma'lum darajada mas'uliyat talab qilsa-da, ular hayotingizga ko'p jihatdan foyda keltirishi mumkin. Shuning uchun, agar siz uy hayvoniga g'amxo'rlik qilishni xohlasangiz, oilangiz va turmush tarzingizga mos keladigan to'g'ri turni topish uchun tadqiqot olib boring.
Uy hayvonlari inson hayotini qanday boyitishi mumkinligi uchun katta hurmatga loyiqdir. Shunday qilib, uy hayvoningizni quchoqlash yoki muomala qilish orqali minnatdorchilik bildirishdan tortinmang. Ular bizga qarashlari uchun juda ko'p sevgiga loyiqdirlar.
